Pertsona helduek astean, gitxienez, ordu eta erdi egitea komeni dala esan deusku Juan del Arco botikariak. Gazteen kasuan, egunean, gitxienez, ordubete egitea komeni da. Ariketa fisikoa norbere adin eta egoerara egokitu behar dala azaldu deusku, eta batez be, 65 urtetik gorakoentzako gomendioak emon deuskuz.
