Pertsona helduek astean gitxienez ordu eta erdi egitea komeni dala esan deusku Juan del Arco botikariak. Gazteen kasuan, egunean gitxienez ordubete egitea komeni da.
Ariketa fisikoa norbere adin eta egoerara egokitu behar dala azaldu deusku, eta batez be 65 urtetik gorakoentzako gomendioak emon deuskuz.
